+90 216 456 88 08
+90 555 639 49 79

Emziren Annelerin Dikkat Etmesi Gereken Unsurlar

– Mutlaka dengeli beslenilmelidir. Anneler mutlaka 6 öğün beslenmelidir.
– Günde mutlaka 4 litre sıvı tüketilmelidir suyu bol bol içmelisiniz ki her içtiğiniz sıvı size süt olarak geri döner.
– Taze meyve suları ve süt ürünlerini bol bol tüketmelisiniz.
– Kendinize emrizme rutini oluşturun çünkü bebeğiniz 4. ve 5. Haftada kendilerine emzirme rutinlerini oluşturmuş olacaktır.
– Bol miktar da meyve ve sebze tüketmek gerekir. Bir günde 5 porsiyon meyve ve sebze yemek sütünüzü artıracaktır.
– Sütün fazla olmasının en büyük etkenide enerjidir. Enerji vermesi için bol bol enerji veren yemekleri tüketmelisiniz örneğin, pirinç, patates, ekmek ve nişasta gurubunda ki tüm yiyecekler.
– Bazı annelerde doğumdan sonra bazı sorunlar görülebilir bu sorunlar kabızlık, bağırsak sorunları olabilir. Bu durumlarda yeterli lif alımı yapmak gereklidir. Lif kaynaklı yiyecekler makarna, pirinç, bakliyat, meyve ve kahverengi ekmek gibi yiyecekleri yiyerek vücudunuza gerekli liflerin alımını sağlamanız gerekir.